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锦州一高中老三届

如烟往事四十载 难忘岁月难忘情

 
 
 

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1963年8月24日,66届同学开始进入锦州一高中,这个日子,就是锦州一高中老三届的共同生日。

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中医养生心得(四)——伏养脾 秋养肺 冬养肾  

2016-12-12 18:17:55|  分类: 卫生保健 |  标签: |举报 |字号 订阅

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  原一高中教师 佟德昕

 

五 伏养脾

   养生之道,在于了解自然认识自己。谁想跳出自然界不在五行中,是不可能的。伏天,用“土”代表相对平稳运动之气。伏天是夏末秋初,动物孕崽,植物孕果,伏天对应的五脏是脾,为发挥脾的功能,伏天养脾正当时。

一、脾脏功能

1、脾主运化

          (1)运化水谷。脾的运化,将食物转化为营养。脾的输散,将营养散布全身,脾把食物化为精微,又把精微化成气血。

    (2)运化水液   脾吸收、传输水液,使水液不能停滞,“痰饮”不能生成,否则“痰”阻肺,咳嗽,“饮”滞肠,腹泻。

2、脾主升清

(1)脾主升清,一是将水谷精微上输于心肺,化气血,二是维持肌体内脏 正常位置,不下垂。脾气虚弱,则胃下垂 ,子宫脱垂,久泄脱肛。

(2)胃主降浊,脾气以升为本 ,胃气降为用。脾气不升则腹胀、腹泻、不消化。 胃气不降,则恶心呕吐,不进食。

3、 脾主统血

   肝藏血,心主血,脾统血,血和这三脏关系密切。血液在脾统摄控制下,循行于脉内,不益于脉外,脾气虚不统血,会出现皮下出血,便血等血症。

4、脾主肌肉

   人体有赖于脾运化的营养,使肌肉丰满发达,四肢活动有力。如果脾虚,肌肉失养而消瘦,四肢无力而萎废。

二、脾脏养护

1、思虑有度

情志上脾主思,脾健思维敏捷,精力充沛。若工作压力大,用脑时间长,精力过于集中,身体过于疲劳,脾气过伤,功能失常。

2、饮食有节

   脾属阴,喜燥恶湿;胃属阳,喜润恶燥。脾胃一升一降,一阴一阳,脾胃要“和”才能完成食物消化吸收的任务。脾一怕生,二怕冷,三怕撑,。饮食要有节,不过凉,不过量,才能养脾胃。

3、情志有控

   喜怒之情,影响脾胃。尤其肝气不舒,伤及胃脾,阻运化,积湿邪,湿化热,上胃火。摄入多排出少,脾湿肥胖。肝属木,脾属土,木克土。生气影响消化,脾虚消瘦。

4、健脾食物

   土豆、地瓜、山药、香菇、栗子,红枣、莲子、。莲藕;鸡肉、猪肝、羊肚、百叶、薏米、糯米、扁豆、豇豆。

5、健脾穴位

   按足三里,摩三阴交,运胃三脘。

  

     六 秋养肺

            养生总法则是:“法于阴阳,和于术数”。五脏功能对应于五行模式。“天之道,利而无害”。 秋天,用“金”代表“内收”运动之气。秋季对应的五脏是肺,所以秋养肺。秋天是阴阳转化之际,。肺是怕冷怕热的“娇脏”,在这“多事之秋”,秋养肺就更重要。

一、肺脏功能

         1、肺主气

             一主呼吸之气,交换肌体内外之气; 二主一身之气,调节各脏腑之气。 主呼吸之气功能异常,便咳嗽、气喘;主一身之气功能异常便乏力气短。“肺朝百脉”,肺通过气,调节治理全身。

        2、肺主肃降

             肺气的宣发,排出浊气,布散气血,濡养肺腑;肺气的肃降,吸进清气,肃降水液,调通水道。若肺气不宣,肺失肃降,便出现咳嗽、气喘、胸闷、水肿等症。

3、肺主皮毛

     人体表皮毛孔,都是气出入的通道,直接由肺主管。当然呼吸主要通过鼻子,肺开窍于鼻。秋燥肺燥,明显表现为皮肤干燥搔痒。凡是皮炎,鼻炎皆与孔道堵塞功能失调有关。

二、肺脏养护

1、重视呼吸

    湿地是地球的肺,调节大自然的平衡。人体之气就是呼吸之气,一呼一吸,看是异寻,却很重要。我们要重视呼吸,练习用腹式呼吸,更好地发挥肺的功能。

2、注意饮食

“秋老虎”温高气燥,肺喜润恶燥,饮食应“少辛增酸”防燥护阴。秋燥人不燥。少吃辛辣、燥热食物,多吃蜂蜜、核桃、百合、银耳、萝卜、秋梨等。

3、加强锻炼

    肺于外界直接相通,遇冷遇热马上反应,不是流清鼻涕就是不通气,一感冒就咳嗽。肺却为“娇脏”,要加强锻炼,使“娇脏”不娇,增强肺功能,提高免疫力。

        4、控制情志

             情志上,忧(悲)归肺。“一叶知秋”触景生情。林黛玉悲秋,肺病 咳血。情志好坏既治病又致病,因悲伤肺不值得。要控制情志,乐观开朗,健身养肺。

三、关注的问题

 1、秋乏:夏天昼长夜短,劳作时间长,睡眠时间短,能量消耗多分解合成代谢少。到了秋天阴阳两虚,胃肠功能下降,容易腹泻,身体素质下降,容易疲劳。

  2、秋冻:秋天阴气升阳气降,气温变化大,气压变化大。秋末见凉,血管收缩,是呼吸系统,心脑血管病的高发期。“多事之秋”,不要“春捂秋冻”冻出病来。

          3、“宰相”:五脏之中肺的官衔是“宰相”,经脉会和于肺,经脉又是 气的通道,肺中之气通过经脉布散。肺在完成气体交换的同时,也推动了相应循环。肺与心是“宰相”与“君主”关系。

 

                    七  冬养肾

              冬天,虫兽蛰居冬眠,树木落叶添根,阳气下降,万物避藏。冬季用“水”代表下降运动之气。冬对应的五脏是肾,阳气潜藏和肾脏封藏相应。冬养肾得天道,冬天养肾蓄锐,春天生长发育。

一、肾脏功能

1、  肾主藏  

肾脏精纳气,如家中细软、金银珠宝,不示人、不外露。肾还能延续生命,繁衍后代,控制生长壮老。肝藏血,肺肃降,肾封藏,皆为阳气下降,让生命之树扎根。

 2、肾主骨

    肾主骨生髓,肾藏精,精生髓,髓充骨。脑为髓之海,“肾者做强之官”,“技巧出焉”,肾精涉及心灵手巧,头脑聪慧;涉及骨髓发育,身体健壮。

3、肾主水  

人体得水利而无水患,归功于肺、脾、肾三个水利枢纽。肾水之上源在肺,上源之水来自脾胃。水液代谢:一是将滋养肺腑的津液输布全身;二是将脏腑组织代谢的浊液排出体外。

 二.肾脏养护

 1、不要扰动阳气

    冬天昼短夜长,动少静多,能量消耗少。若思虑过度,运动过度,房事过度,皆扰动阳气。泻而不藏,伤肾伤身。要顺其天道,自然地封藏固守阳气。

 2、冬季温足暖腿

    老怕冬冷,少怕秋凉。冬寒伤阳气,寒从脚起,冷从腿来,脚暖全身暖。睡觉前用热水泡脚,用手搓脚,可以缓解疲劳。“脚是第二心脏”,是调节脏腑最灵敏的枢纽。

 3、心情沉静稳定

    春夏秋冬花开花落,按部就班该干啥就干啥。冬天需要休养生息,积蓄能量,封藏要守得住藏得住。既有迈开步的前进,又有停下脚的深思,形神有动有静,才为养生之道。

 4、不要刻意大补

   “粥”为天下第一补品。“本草”里说;“每晨起,食粥一碗,空腹胃虚,谷气便作,所补又细又极柔腻与肠胃相得,最为饮食之良”。如白术银杏猪肚粥,山药红枣核桃粥等。

 5、药补与按摩 

    补肾阳:金匮肾气丸;补肾阴:六味地黄丸。 补肾药酒:杜仲60g、川穹30g、虎杖30g、白酒500g。  按摩穴位:气海、关元、命门、涌泉。

                                 (待续)

 

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